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六步颈椎操治疗颈椎病

作者:民间偏方大全网发布时间:2017-08-01
民间偏方大全网为您收集六步颈椎操治疗颈椎病演示,如下: 

热身运动:前,后,左,右~再来一次~
 
1、左顾右盼
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。
 
2、摇头晃脑
360度旋转5次,再反方向旋转5次。
 
3、以手相抗
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。
 
4、仰头望掌
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。
 
5、颈项争力
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。
 
6、伸颈回望
双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。
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