办公室预防肩周炎的方法
作者：民间偏方大全网发布时间：2015-11-10
肩周炎是我们生活中比较常见的一种骨科疾病，同时它并没有固定的年龄层，那么有什么比较好的方法能预防呢？
对于许多的上班族来说由于久坐办公室很容易发生一些疾病。而肩周炎就是常见的一种疾病。那么这一疾病有没有什么比较好的预防方法呢？下面我们一起了解下相关的预防方法吧。
旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
头枕双手
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作
标签：
温馨提示：
1、上述肩周炎偏方由民间偏方大全网提供，内容来源于互联网和出版刊物。食疗和运动类偏方请放心使用，中药类偏方使用前请遵医嘱。
2、如果要对此偏方反馈效果、提供更有效的偏方或者寻求其他疾病的偏方，请点击【联系我们】 3、您也可以点击页面顶部的查看按钮关注我们留言反馈，我们会在第一时间回复！
1、上述肩周炎偏方由民间偏方大全网提供，内容来源于互联网和出版刊物。食疗和运动类偏方请放心使用，中药类偏方使用前请遵医嘱。
2、如果要对此偏方反馈效果、提供更有效的偏方或者寻求其他疾病的偏方，请点击【联系我们】 3、您也可以点击页面顶部的查看按钮关注我们留言反馈，我们会在第一时间回复！